Beste rezeptfreie schlaftabletten
Der Konsum von Melatonin nimmt in Finnland rapide zu, ein sicheres und nicht süchtig machendes Nahrungsergänzungsmittel
Wir Finnen haben verschreibungspflichtige Schlaftabletten durch rezeptfreie Melatoninpräparate ersetzt, sagt das finnische Institut für Gesundheit und Wohlfahrt THL.
Vor fünf Jahren wurden traditionellere Schlafmittel wie Benzodiazepine verwendet, um den Finnen zu helfen, besser einzuschlafen.
Der Konsum von Benzodiazepinen, die leicht süchtig machen können, begann bereits 2008 zu sinken, aber in den letzten fünf Jahren war Melatonin die häufigste Schlaftablette in Finnland.
Das sagt Forschungsprofessor Timo Partonen vom Nationalen Institut für Gesundheit und Wohlfahrt (THL) der Nachrichtenagentur STT.
Im Jahr 2008 wurden die ersten Kaypa hoito-Empfehlungen veröffentlicht, die rezeptfreie Mittel gegen Schlafprobleme empfahlen, erklärt Partonen und fährt fort:
Die Empfehlungen fordern Ärzte auch auf, bei der Verschreibung von süchtig machenden Schlaftabletten vorsichtig zu sein, und damit ging ihr Konsum rapide zurück.
Melatonin erleichtert das Einschlafen, aber nicht für jeden
Melatonin als Einschlafmittel verkürzt die Einschlafzeit und bedeutet, dass die Person, die Melatonin verwendet, nachts nicht so oft aufwacht.
Melatonin wirkt jedoch nur, wenn keine Krankheit hinter dem Schlafentzug oder Schlafstörungen steckt, wie zum Beispiel Depressionen oder Schlafapnoe.
Melatonin hilft auch nicht Menschen, die aufgrund von Schichtarbeit Schlafstörungen haben, betont Partonen.
Das ist Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das in der Epiphyse oder Zirbeldrüse im Gehirn ausgeschüttet wird.
Melatonin wird am meisten ausgeschüttet, wenn es dunkel wird, abends und nachts, um den zirkadianen Rhythmus des Körpers zu steuern.
Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel oder Schlaftabletten sollten etwa eine halbe Stunde vor dem Einschlafen und am besten vor Mitternacht eingenommen werden", sagt Dr.
Sari Westermarck.
Die Einnahme von Melatoninpräparaten hat keine schwerwiegenden Nebenwirkungen und führt weder zu einer Abhängigkeit, noch scheint sie die körpereigene Melatoninproduktion zu beeinflussen.
Menschen, die schwanger sind und stillen, wird Melatonin jedoch nicht empfohlen.
Quelle: STT-Interviews mit dem Doktor der Pharmazie Sari Westermarck und dem Forschungsprofessor Timo Partonen
Ausreichend Schlaf ist nach wie vor der beste Trick, um Müdigkeit entgegenzuwirken
Inden Apotheken macht sich ein Muster unter Melatoninkonsumenten bemerkbar: Wer anfängt, Melatonin zu kaufen, kauft nach und nach immer höhere Dosen.
In diesem Fall haben Apotheken einen Ratschlag:
Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Schlafprobleme stärker werden", sagt Sari Westermarck, PhD, PhD.
Apotheke in Karkkilan apteekki in Högfors.
Westermarck erinnert uns auch an die natürlicheren Wege, um Müdigkeit entgegenzuwirken.
Bewegung für Körper und Gehirn und ein ruhiger Abend ohne Bildschirme.
Es ist immer noch ein guter Trick, das Buch in die Hand zu nehmen und es vor dem Schlafengehen zu lesen, das beruhigt einen", erklärt Westermarck.
Haben Sie Erfahrung mit der Verwendung von Melatonin?
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