Die schwedische verbraucheragentur menü rezepte

Ein reguläres Lebensmittelbudget für 2 Erwachsene

Jedes Jahr führt die schwedische Verbraucheragentur Kostenberechnungen über die Lebensmittelkosten für Haushalte in Schweden durch. Sie berechnen die Lebensmittelkosten, um den Tagesbedarf an Ernährung und Energie zu decken. 

In

diesem Artikel gehen wir genau darauf ein, wie groß ein Lebensmittelbudget für zwei Erwachsene sein sollte und geben Ihnen Beispiele.

Außerdem geben wir Ihnen konkrete Tipps, wie Sie Ihre Lebensmittelkosten senken können.

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Lebensmittelbudget für 2 Erwachsene

• 2 Erwachsene, die alle Speisen zu Hause kochen: 4 980 kr 5 900 kr / Mann
• 2 Erwachsene, die alle Speisen zu Hause kochen, außer dem Mittagessen: 3 780 kr 4 4 480 kr / Mann
• 2 Erwachsene, die alle Speisen zu Hause kochen, mit Ausnahme des Mittagessens, das sie in einem Restaurant essen, und für sich selbst bezahlen und zwei Nächte auswärts essen: 10 580 kr 11 500 kr / Die

schwedische Verbraucheragentur hat ein Budget für die Lebensmittelkosten für Erwachsene entwickelt, das auf einem 4-wöchigen Menü basiert.

Nach Angaben der schwedischen Verbraucherschutzbehörde muss ein Erwachsener, der das gesamte Essen zu Hause kocht, je nach Alter mit Lebensmittelkosten von 2.490 bis 2.950 SEK pro Monat rechnen. Dies ergibt ein Gesamtbudget für Lebensmittel in Höhe von 4.980 SEK, 5.900 SEK pro Monat für 2 Erwachsene, die ihr gesamtes Essen zu Hause kochen und nie in einem Restaurant essen, und 

für 2 Erwachsene, die ihr gesamtes Essen zu Hause zubereiten, außer zum Mittagessen an Wochentagen, betragen die Kosten 1.890 SEK pro Person für das Essen zu Hause.

Wenn

Sie an 20 Wochentagen im Monat in einem Restaurant zu Mittag essen, kostet das Mittagessen 100 SEK und Sie selbst bezahlen, geben Sie in diesem Monat insgesamt 3.890 SEK und 4.240 SEK für Essen aus. 2.240 SEK für das Essen zu Hause und 2.000 SEK für das Mittagessen im Restaurant. 

Dies ergibt ein Lebensmittelbudget von 7.780 SEK 8.480 SEK pro Monat für 2 Personen, die das gesamte Essen zu Hause kochen.

Außer dem Mittagessen in einem Restaurant, für das sie 20 Tage im Monat 100 SEK pro Person bezahlen.

Die überwiegende Mehrheit isst auch an einem oder ein paar Abenden im Monat in einem Restaurant.

Ein Paar, das an zwei Abenden im Monat für 400 SEK pro Person in einem Restaurant isst, in einem Restaurant zu Mittag isst und alle anderen Speisen zu Hause isst, kann mit einem Gesamtbudget von etwa 10.000 SEK für zwei Personen rechnen.

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Lebensmittelbudget 2 Erwachsene 2 Kinder

• Ein angemessenes Lebensmittelbudget für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kleinkindern (bis 9 Jahre) liegt bei etwa 7.000 SEK / Monat.
• Ein angemessenes Lebensmittelbudget für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 großen Kindern (10-17 Jahre) beträgt ca.

  9 000 SEK 11 000 / Monat.

Das vorgeschlagene Budget basiert auf den Zahlen der schwedischen Verbraucheragentur. Es gibt große Unterschiede, denn es ist ein großer Unterschied, ob das gesamte Essen zu Hause gekocht wird oder ob Teile oder die ganze Familie zu Mittag essen Ort.

Lebensmittelkosten für Kinder 6 Monate 9 Jahre

Lebensmittelkosten für Kinder 10 bis 17 Jahre

Lebensmittelbudget 2 Erwachsene 1 Kind

• Ein angemessenes Lebensmittelbudget für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 1 Kleinkind (bis 9 Jahre) beträgt ca.

  5.000 SEK 8.000 / Monat.

• Ein angemessenes Lebensmittelbudget für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 1 großen Kind (10-17 Jahre) beträgt ca. 7.000 SEK 9.000 / Monat.

Das vorgeschlagene Budget basiert auf den Zahlen der schwedischen Verbraucheragentur. Es gibt große Sortimente, weil es einen großen Unterschied macht, ob das gesamte Essen zu Hause gekocht wird oder ob Teile oder die ganze Familie woanders zu Mittag essen.

Beispiel aus der Speisekarte der schwedischen Verbraucheragentur

Die schwedische Verbraucheragentur hat ihre Kostenberechnungen auf der Grundlage eines Menüs mit einer 4-wöchigen Diät durchgeführt, die den Bedarf an Nährstoffen und Energie deckt.

Denken Sie an weniger Rinderfilet und mehr Haferbrei.

Nachfolgend finden Sie ein Beispiel dafür, wie ein Tag in Menü.

Frühstück Haferflocken mit Marmelade und Milch, weiches Vollkornbrot mit Käse und Paprika, Kaffee/Tee mit Milch

Snack-Verkostung Obst

Mittagessen Brokkoli und Reis mit Honig und Chili überbacken mit Honig und Chili mariniertes Hähnchenfleisch, grüner Salat mit Karottenstreifen, Kürbiskernen und Vinaigrette

Snack em Vollkornbrot mit Weichkäse und Paprika, Kaffee/Tee mit Milch

Abendessen Spinatsuppe mit gekochtem Ei, weichem Vollkornbrot mit Käse und Paprika, Gemüsesticks, Karotte, Paprika, Kohlrabi und

Gurke Abendessen Obst, Kaffee/Tee mit Milch Gesamtes

Lebensmittelbudget 

Um Ihr gesamtes Lebensmittelbudget zu berechnen, sollten Sie auch Restaurantbesuche einbeziehen.

Wenn Sie zwei Erwachsene sind, die monatlich 8.480 SEK für Essen ausgeben und auch für 800 SEK pro Person und Monat in einem Restaurant essen, haben Sie Gesamtkosten für Lebensmittel von etwa 10.000 SEK oder 5.000 SEK pro Kopf.

Sie sollten Ihr gesamtes Lebensmittelbudget in Relation zu Ihrem Gehalt setzen. Wenn Sie beispielsweise ein Gehalt von 25.000 SEK pro Monat nach Steuern erhalten und 5.000 SEK pro Person für Lebensmittel ausgeben, geben Sie jeden Monat 20 % Ihres verfügbaren Einkommens für Lebensmittel aus. 

Die anderen Kosten sollten Sie senken.

Wenn Sie ein Mensch sind, der Essen schätzt, Restaurantbesuche liebt und es als wichtigen Teil des Lebens ansieht, ist es kein Wunder, wenn Sie jeden Monat über 20% Ihres verfügbaren Einkommens für Lebensmittel ausgeben.

Wenn Sie eine Person sind, die sich nicht sehr um Essen kümmert und sich hauptsächlich gesund ernähren und satt sein möchte, können Sie viel billiger damit durchkommen. Die meisten Menschen können auf ein Lebensmittelbudget von weniger als 3.000 SEK pro Monat kommen, wenn sie das wollen. 

Lebensmittelkosten, Sie sollten einen Artikel für Lebensmittel haben, die Sie im Laden kaufen, und einen Artikel für Lebensmittel, die Sie in Restaurants kaufen.

Die Gesamtkosten entsprechen Ihrem gesamten Lebensmittelbudget. In Schweden sind die Preise für Essen in Restaurants oft hoch, und wenn Sie eine Person sind, die oft auswärts isst, ist es eine gute Idee, zu berechnen, was Sie während eines Quartals für Ihre Restaurantbesuche ausgeben, um ein faires Bild Ihrer Lebensmittelkosten zu erhalten.

Tipps, um Ihr Lebensmittelbudget zu senken

Zunächst einmal.

Wenn Sie Essen lieben und einen großen Wert in Restaurantbesuchen sehen, geben Sie weiterhin Geld für Essen aus. Vielleicht gibt es einen anderen Bereich, der Ihnen nicht so wichtig ist und bei dem Sie Abstriche machen können? 

Wenn Sie Ihr Lebensmittelbudget wirklich senken möchten, gibt es mehrere gute Möglichkeiten, dies zu tun. Sie können Ihre Lebensmittelkosten senken, ohne die Qualität oder den Geschmack Ihres Essens zu beeinträchtigen. 

Planen Sie

die Woche

Indem Sie die Mahlzeiten Ihrer Woche planen, können Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an Lebensmitteln zu Hause haben.

Bevor Sie in den Supermarkt gehen, muss Ihre Liste spezifisch sein, keine spontanen Einkäufe!

Suchen Sie nach Rezepten, die die gleichen Zutaten enthalten, um Geld zu sparen. Sie können auch kommerziell kochen, so dass Sie nicht so viele verschiedene Gerichte kochen müssen.

Ein

Mittagessen für 100 SEK mag nicht viel erscheinen, aber 20 Mal im Monat sind 2.000 SEK pro Monat, nur für das Mittagessen. Sie können Ihr Lebensmittelbudget verlängern, wenn Sie alle oder ein paar Tage in der Woche Lunchpakete zur Arbeit mitbringen. 

Das Lebensmittelgeschäft kann in der Regel bessere Preise für seine eigenen Waren halten, bei denen Sie die Möglichkeit haben, Geld zu sparen.

Auch wenn die Einsparungen bei einem einzelnen Produkt nicht groß sind, kann es am Ende des Monats zu einer großen Ersparnis kommen.

Kaufen Sie in günstigeren Lebensmittelgeschäften ein

In welchem Lebensmittelgeschäft tätigen Sie Ihre großen Einkäufe? Wenn Sie zum örtlichen ICA gehen, besteht die Möglichkeit, dass Schade, dass es in der Nähe einen günstigeren Laden gibt. Suchen Sie nach den größten Lebensmittelgeschäften in der Gegend und versuchen Sie, in einem größeren Geschäft einzukaufen.

Der Kauf von Massenartikeln, die Sie regelmäßig verwenden, kann Ihnen helfen, Geld zu sparen, und 

wenn Sie ein Lebensmittelbudget haben, das für Sie funktioniert, werden Sie mehr Kontrolle über Ihr Geld und Ihre Ersparnisse haben. Mit einem festen Lebensmittelbudget für den Monat haben Sie einen guten Plan für jeden Monat und können große Ziele und Träume planen, wie ein Haus oder die Reise, von der Sie schon immer geträumt haben.

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